No eres tus pensamientos, eres tus acciones. - Mundo externo : problemas con personas, cambios de hábitos, aprender algo nuevo, tomar decisiones, miedo a hablar en público. El control : si funciona permite anticiparse y estar preparado. - Mundo interno : pensamientos inútiles limitantes que hacen juicios de valor, emociones (penas, tristezas, rabia, miedo, ansiedad, ira) El control : las potencias y cada vez te sentirás más angustiado. Interpretaciones erróneas à Pensamientos frustrantes. Deseo de perfección à Ansiedad. Distorsiones cognitivas à Pensamiento “debería” y “debo”, pensamiento de todo o nada, sobregeneralización, magnificación (exageración, catastroficación), la minimización (infravalorar), la personalización (responsabilizarse de un acontecimiento negativo que no nos incumbe), lectura del pensamiento (creer lo que piensa el otro), etique...
