Influencia de los errores de pensamiento

 

¿A qué hacen referencia los errores o distorsiones del pensamiento?

En numerosas ocasiones, cometemos el error de no ser objetivos con lo que nos ocurre, sino que distorsionamos la realidad con algunas ideas erróneas.

Estas distorsiones cognitivas son patrones de pensamiento que interfieren en nuestra forma de percibir la realidad.

Imagina que vas conduciendo un coche con unas gafas muy oscuras, sucias y rotas. ¿Crees que podrás ver con claridad tu entorno o incluso a ti mismo/a a través de un espejo?

Los errores de pensamiento se van construyendo a lo largo de nuestra historia vital. Es importante que podamos identificarlas y trabajar para prevenir el pensamiento distorsionado.

Haciendo referencia a las gafas, se trataría de identificar esas lentes oscuras y cambiarlas por unas lentes más claras y realistas que se adapten en mayor medida a la realidad.

“Gafas pesimistas” - Cuando te focalizas en el

problema y no eres capaz de ver

las soluciones.

“Gafas negativas” - Cuando únicamente haces

referencia a los aspectos

negativos e ignoras los positivos.

“Gafas catastróficas” - Cuando únicamente te fijas en

los aspectos negativos de forma

excesiva y exagerada.

“Gafas comparativas” - Cuando te evalúas frente a

los demás y al final acabas

sintiéndote inferior.

“Gafas de generalización” - Cuando realizas valoraciones en

base a “todo/nada” o “siempre/

nunca”, e incluso si fracasas en un

área, generalizas lo ocurrido y te

consideras “un fracaso”.

“Gafas de adivino” - Cuando crees que sabes los

aspectos negativos que otros

piensan sobre ti o tienes tendencia

a anticipar que las cosas vayan a

salir mal.

Porque realmente no somos nuestros pensamientos. Los pensamientos son constructos, no realidades como tal. Podemos elegir actuar de diferente manera y enfocarnos a aquello que es importante para nosotros. Somos mucho más que nuestros pensamientos. Somos aquello que decidimos hacer con ellos y la manera en la que interactuamos con nuestro medio.

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